Если вы длительное время не посещаете добе, это, скорее всего, связано с несварением желудка, как правило, тяжелым или медленным желудком. И это может повредить. Причин запора или жесткого желудка может быть несколько, но часто это связано с плохим сном, малой физической активностью, неправильным питанием и стрессом. Каталог

К счастью, есть несколько решений, помогающих избавиться от тяжелого желудка, и в этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам улучшить работу кишечника. Однако золотое правило — обращаться к врачу, если вы две недели не ходили в туалет более 2–3 раз в неделю.

Врач обычно может поставить диагноз на основании симптомов и осмотреть вас физически.

Жесткий желудок обычно означает менее частые посещения туалета, медленный и твердый стул. Желудок также становится больше обычного. И нередки случаи, когда у вас бывает менее трех посещений добе в неделю.

Так в чем же причина тяжести желудка?

Причин может быть несколько, от переедания до беременности. Но наиболее частая причина:

Слишком мало жидкости Слишком низкая физическая активность Диета с низким содержанием клетчатки Врожденный медленный желудок

Таким образом, желудок выпячивается и становится больше, и это обычно происходит из-за большего количества газов. Этот газ поступает как из воздуха, который мы глотаем, когда едим и пьем, так и из газированных напитков, или от курильщиков, когда они вдыхают.

Кроме того, много газа образуется из таких продуктов, как бобы, капуста, лук и грибы.

Хороший совет против жесткого желудка

В зависимости от того, что является причиной тяжелого желудка и возможного острого запора, есть некоторые вещи, которые вы можете решить дома, выполнив несколько простых шагов.

Если ваш желудок стал твердым в результате чрезмерного переедания, вы должны набраться терпения и дождаться, пока организм переварит:

Старайтесь есть меньшими порциями , чтобы то же самое не повторилось снова Вы также можете попробовать есть медленнее , чтобы в желудке было время для лучшего переваривания Обычно дискомфорт исчезает, когда пища перемещается по кишечной системе

Если ваш желудок твердеет из-за газов, попробуйте установить период, чтобы избегать продуктов, вызывающих много газов:

Например, избегайте бобов и овощей, таких как брокколи и капуста Избегайте газированных напитков и роняйте соломинку (тогда вы глотаете больше воздуха!) Если вы едите медленно вы также избегаете слишком большого заглатывания воздуха, что приводит к газу

Пейте достаточно воды, желательно с лимоном. Он может очистить организм и ускорить пищеварение

Жесткий живот во время беременности

Женщины нередко испытывают дискомфорт в желудке во время беременности. Это связано с тем, что гормоны влияют на кишечник во время беременности, а это означает, что прохождение кишечника занимает больше времени. Результат — вялость желудка и запор. Но это также может быть связано с низким содержанием клетчатки, слишком малым количеством жидкости и слишком большим количеством добавок железа.

Жесткий желудок и запор

Это также может быть просто потому, что у вас запор. Это может быть очень неудобно и болезненно, и вы часто чувствуете сытость, в то время как желудок кажется напряженным и твердым.

Ключ к разгадке желудка и запора:

Физическая активность Диета с высоким содержанием клетчатки Пейте много воды, не менее 1,5 литра в день Регулярное спокойное питание, 4-6 каждый день Ежедневная физическая активность Регулярные туалетные привычки

Еда против жесткого желудка

Кроме того, есть некоторые продукты, которые вы можете съесть. Хелсе Ставангер сделал хороший обзор того, что нужно есть, если у вас болит желудок:

Чернослив или напиток из чернослива: Два чернослива в день могут привести к частому опорожнению кишечника, более мягкому стулу и легким недомоганиям с запорами. Кисломолочные продукты , такие как Cultura, Biola, кефир, йогурт и кисломолочные продукты, обладают регулирующим действием на кишечник. Рекомендуемый напиток: вода, сливовый сок, виноградный сок. Избегайте большого количества сладкого молока и продуктов с большим количеством добавленного сахара. Клетчатка — как растворимая, так и нерастворимая — делает стул более полным и мягким. Вы можете приготовить смесь для завтрака с овсянкой, черносливом и семенами блох или семенами льна. Съешьте это с йогуртом или простоквашей. Каталог

Другие продукты с высоким содержанием клетчатки:

Лампы: Полны клетчатки и воды. Содержит много витаминов и антиоксидантов Попкорн: Высокое содержание клетчатки и здоровые закуски Овсянка: Хороший источник клетчатки, а овес помогает усваивать вода, полезная для пищеварения. Линзы: содержат много клетчатки, помимо белка

Две таблетки в день

Последний совет — тренировать кишечник, ежедневно ходя в туалет в одно и то же время! Если вы хотите дать своему кишечнику что-то дополнительное, существуют также добавки, которые поддерживают ваш желудок в хорошей форме.

BioBalance содержит 7 различных ингредиентов, которые имеют документально подтвержденное воздействие на желудок и кишечник , в том числе 400 мг отравления мочевого пузыря и 150 мг экстракта трифалы. Это обеспечивает регулярную дефекацию и поддерживает хорошую функцию кишечника. Подробнее об исследованиях продукта можно прочитать здесь .

Попробуйте BIO

БАЛАНС

на 60 дней

Скидка 50% — всего 199 норвежских крон

Введите свой номер телефона

Вы будете перенаправлены на форму заказа, предварительно заполненную информацией, связанной с вашим номером телефона. Вы еще ничего не заказываете.