Уже когда вы выскакиваете из утробы матери и делаете первый вдох, в желудке попадают важные бактерии, которые так важны для хорошей кишечной флоры. Когда мы говорим о здоровье кишечника, мы имеем в виду баланс между микроорганизмами, живущими в нашем пищеварительном тракте. Каталог

Фактически, дети, рожденные традиционным способом, передаются другим типом бактериальной флоры, чем дети, рожденные путем кесарева сечения.

Как мы увидим в этой статье, мы обнаруживаем бурную жизнь в нижней части тонкой кишки и в толстой кишке. Хорошая кишечная флора абсолютно необходима для хорошего физического и психического здоровья, а также для хорошей иммунной системы.

Вы миллионер

Ваше тело состоит из триллионов бактерий, вирусов и грибков. Мы называем их микробиомом. Это набор микроорганизмов, обитающих на внутренней и внешней поверхности людей, животных, растений и грибов.

Хотя некоторые бактерии связаны с болезнями, другие бактерии жизненно важны для иммунной системы, сердца, вашего веса и многих других аспектов хорошего здоровья. Каталог

Подавляющее большинство бактерий находится в кишечнике и на коже.

В вашем теле даже больше бактериальных клеток, чем их самих!

Для сравнения: в вашем теле больше бактерий , чем людей на Земле.

Вместе все эти микробы весят до 1-2 килограммов, что соответствует весу нашего мозга. И поэтому они чрезвычайно важны для вашего здоровья, но, как мы увидим, другие могут вызывать болезни и являются бактериями в кишечнике, которых желательно избегать. Каталог

Кишечные факты:

Примерно 100 триллионов бактерий расположены в кишечнике, и они производят метаболиты, которые оказывают благотворное влияние на кишечник 70-80% иммунные клетки сконцентрированы в кишечнике Вдоль кишечника расположены 100 миллионов нейронов , которые продуцируют различные нейротрансмиттеры, которые регулируют настроение и чувство насыщения [ 19459012] 95% общего серотонина в организме находится в кишечнике

бифидобактерии

Миллионы лет

Люди эволюционировали, чтобы жить с микробами миллионы лет. Если бы не микробы, мы бы, наверное, не выжили!

А все началось уже тогда, когда вы впервые вздохнули и сказали: «Эй, мир!» Каталог

Первое, что происходит, — вы подвергаетесь воздействию микробов, проходя через родовые пути. Но некоторые исследования показывают , что вы вступаете в контакт с микробами уже тогда, когда находитесь внутри матки.

Микробиом влияет на организм несколькими способами:

1. Через грудное молоко: Некоторые из первых бактерий, которые растут в кишечнике ребенка, называются бифидобактериями . Это вторая по величине группа пробиотиков. Они обеспечивают для переваривания полезных сахаров в грудном молоке , которые важны для роста.

2. Через клетчатку: Некоторые бактерии переваривают клетчатку и производят более мелкие цепочки жирных кислот, которые важны для здоровья кишечника. Клетчатка сама по себе может помочь предотвратить увеличение веса, диабет, сердечные заболевания и другие опасные заболевания.

3. Иммунная система: Кишечные микробы также влияют на вашу иммунную систему . Общаясь с иммунными клетками, микробы могут отслеживать реакцию организма на инфекцию.

4. Здоровье мозга: Согласно недавним исследованиям, микробы также могут влиять на центральную нервную систему, которая контролирует работу мозга.

Как видите, микробы влияют на многие важные функции организма и необходимы для хорошего здоровья.

Важной для нас бактерией, например , является Escherichia coli . Он находится в основном в толстом кишечнике животных и человека. Однако он также может быть причиной инфекционного гастроэнтерита (диарейного заболевания) и инфекций мочевыводящих путей.

Как получить хорошую кишечную флору?

1. Сахар и подсластители влияют на кишечную флору

Согласно исследованиям, большое количество сахара или искусственных подсластителей может вызвать дисбактериоз в кишечнике, который является дисбалансом кишечных микробов.

Традиционная западная диета с большим количеством сахара и жира поэтому неудачна и может негативно повлиять на микробы. Это, в свою очередь, может повлиять на наш мозг и поведение. Каталог

Исследование , опубликованное в Национальном институте здравоохранения , также показывает, что искусственные подсластители могут отрицательно влиять на уровень сахара в крови из-за своего воздействия на кишечную флору.

Это означает, что подсластители могут повышать уровень сахара в крови, даже если в нем нет сахара.

2. Избегайте стресса

Чтобы избежать дисбаланса кишечной флоры, важно избегать стресса.

Стресс может принимать разные формы, например:

Психологический стресс Внешняя среда, такая как сильная жара, холод или шум Недостаток сна Нарушение циркадного ритма

Чтобы справиться со стрессом, вы можете попробовать такие техники, как медитация, упражнения на глубокое дыхание или постепенное расслабление мышц. Каталог

Кроме того, регулярные тренировки, правильное и здоровое питание также могут снизить уровень стресса.

3. Избегайте чрезмерного использования антибиотиков

К сожалению, иногда не удается избежать приема антибиотиков. Антибиотики очень эффективны в борьбе с бактериальными инфекциями. Но это также может быть неблагоприятным для нашей кишечной флоры.

Они могут, среди прочего, повредить микробиотики и вызвать недостаток определенных видов полезных бактерий даже через 6 месяцев после использования. Каталог

В Норвегии, в 2017 году на 1000 жителей r на национальном уровне было напечатано 339 рецептов.

Слишком большое количество антибиотиков в конечном итоге может в худшем случае привести к появлению мультирезистентных бактерий, а это означает, что безвредные инфекции могут привести к летальному исходу.

Вегетарианский бутерброд

4. Зеленый живот?

Пища, которую мы едим, оказывает большое влияние на нашу кишечную флору.

Например, исследования показали значительную разницу между кишечными микробами вегетарианцев и тех, кто ест мясо.

Веганская диета может улучшить здоровье кишечника благодаря высокому уровню пребиотической клетчатки. Каталог

В одном исследовании, например, наблюдали людей с избыточным весом , которые придерживались строгой вегетарианской диеты и исключили все продукты животного происхождения, включая мясо, молочные продукты и яйца, в течение одного месяца.

Был сделан вывод, что у участников было меньше кишечных воспалений в результате изменения типов кишечных микробов. Они тоже похудели.

Аннотация

Для улучшения здоровья и хорошей иммунной системы важно поддерживать здоровый кишечник. Внеся некоторые изменения в образ жизни и диету, вы можете изменить разнообразие и количество микробов в кишечнике к лучшему. Может быть полезно получить правильное питание для кишечника, включая экстракт трифалы, артишок, экстракт мочевого пузыря и экстракт тамаринда. Избегайте ненужного использования антибиотиков, а также дезинфицирующих средств. Высыпайтесь и старайтесь регулярно заниматься спортом.

2 капсулы в день

Существуют также добавки, которые снабжают желудок важными ингредиентами для хорошей кишечной флоры: BioBalance содержит 7 различных ингредиентов, которые документально подтвердили влияние на желудок и кишечник , в том числе 400 мг ободрение мочевого пузыря и 150 мг экстракта трифалы. Это обеспечивает регулярную дефекацию и поддерживает хорошую функцию кишечника. Подробнее об исследованиях продукта можно прочитать здесь .

Попробуйте BIO

БАЛАНС

на 60 дней

Скидка 50% — всего 199 норвежских крон

Введите свой номер телефона

Вы будете перенаправлены на форму заказа, предварительно заполненную информацией, связанной с вашим номером телефона. Вы еще ничего не заказываете.